Lavora quindi sul Qi (energia), che scorre nei canali energetici chiamati meridiani.
È una pratica profonda, che calma la mente e stimola il tessuto connettivo. 

Attraverso il mantenimento delle posizioni in una tensione ottimale, aiutate da una respirazione profonda, aiuta a rilassare tutta la muscolatura ed eliminare gli accumuli, stabilizzando lo scorrere dell’energia nell’intero organismo.

Nello Yin Yoga gli esercizi si eseguono in modo passivo (quindi Yin) senza alcuna forza, poiché si presuppone che non debbano essere sollecitati i muscoli, bensì gli strati più profondi del corpo. 

Ne sono un esempio le fasce, presenti in tutto il corpo umano, che circondano e avvolgono il tessuto connettivo, i muscoli, i legamenti, i tendini, le articolazioni e le ossa.
Gli esercizi di Yin Yoga hanno una durata variabile dai 3 minuti in su; i più allenati possono mantenere le varie posizioni per un periodo di tempo più lungo. In questo modo si va ad armonizzare il flusso del Qi nell’organismo, importante per mantenere in buona salute il corpo, lo spirito e l’anima.