Ogni Asana (postura), è collegato ad un altro tramite il respiro sincronizzato (Ujjayi pranayama), il tempo di tenuta delle posture è di circa 8 respiri per il vinyasa classico, mentre per il vinyasa flow si passa da una postura all’altra, quindi un respiro e un movimento.

La dinamicità e i movimenti di allungamento, permettono il rilascio delle tensioni accumulate favorendo un profondo rilassamento e aiutando il praticante a ricaricarsi di nuova energia.

Migliora il tono muscolare, la flessibilità e la postura.
Una pratica dinamica può essere fisicamente intensa,  tuttavia ogni corpo ha caratteristiche diverse che vanno rispettate, la gradualità è uno dei principi base del Vinyasa.

I praticanti verranno supportati con opportune varianti, più o meno avanzate, così che tutti possano progredire nel percorso, dando piena espressione alle proprie potenzialità.